Křeče v nohou se projevují jako velmi bolestivé stažení svalu v lýtku, nejčastěji během nočního spánku. Příčinou křečí v lýtku je obvykle nadměrné zatížení nohou během dne, dehydratace nebo nepřirozená poloha nohou během spánku.

Prevence křečí v lýtku

• pravidelný pohyb, stačí krátká procházka každý den,
• spánek na levém boku pro usnadnění oběhu krve,
• nošení bot s nízkým podpatkem,
• odpočinek se zvýšenou polohou nohou během dne,
• dostatek tekutin během dne,
• protažení a masáž lýtek večer před spaním,
• teplá koupel večer před spaním.

Co dělat, když se křeče objeví

Pokud ucítíte nastupující křeč, natáhněte nohu, vystrčte patu dopředu a nárt (palce na nohou) naopak tlačte směrem k tělu. I když je tento postup nepříjemný, může zkrátit dobu trvání křeče a omezit bolest svalu na druhý den.

Kdy kontaktovat lékaře

• pokud jsou křeče velmi časté a bolestivé,
• pokud je bolest lýtka trvalá, lýtko je nateklé nebo červené – v takovém případě navštivte lékaře okamžitě, protože uvedené příznaky mohou být známkou žilní trombózy.

Zdroje:

Litin, Scott, M.D. Mayo Clinic Family Health Book, 4. vydání, Rochester: Mayo Clinic, 2009

Beers, Mark H., MD. The Merck Manual of Health & Aging, USA: Merck & Co., Inc., 2004